Durante el examen:
- Lee las instrucciones cuidadosamente
- Controle el tiempo durante el examen
- Cambie de posición para relajarse
- Si su mente se pone en blanco, saltee la pregunta y continúe.
- Si la evaluación es un ensayo, y la mente se le pone en blanco con respecto a todo el examen, tome un pregunta y comience a escribir. Eso puede ayudar a disparar la respuesta en su cabeza.
- No entre en pánico
cuando los demás estudiantes comienzan a entregar sus trabajos. No
hay recompensa por entregar primero.
Si se encuentras tenso y nervioso durante el examen:
- Relajación- Relájese, usted tiene el control. Respire en forma lenta y profunda.
- No piense en el temor. Haga una pausa: piense en el próximo paso y manténgase en la tarea, paso a paso.
- Relajación-Utilice refuerzos positivos para con usted mismo: reconozca lo que ha hecho, lo que está haciendo, lo mejor.
- Esté preparado para sentir algo de ansiedad.Es un recordatorio de que quiere hacer lo mejor y poner allí toda la energía, tan solo manténgala manejable.
- Note que la ansiedad
puede ser un "hábito" y que es cuestión de práctica
utilizarla como una herramienta para tener éxito.
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